サプリメントで補える栄養素

サプリメント

サプリメントと知らずに飲んでいる人も

これは、健康の為に飲んでいる物で、薬ではないけれど、サプリではない。
このような事を聞いた事がある人、自分自身もそう思っていた人、特に年齢を重ねた人に多いそうです。
健康の為に飲んでいる健康食品、これは医薬品以外の物でしたら、サプリメントの仲間です。
サプリメントというと、どうしてもカプセル状であったり錠剤を想像してしまいますが、国が機能性表示食品と表示していない物は、健康食品と表示されていてもサプリメントと同類となるのです。
美肌には欠かせないと言われているコラーゲンや、スムーズな関節の動きの為に効果のあるグルコサミンも、サプリメントの一種です。
栄養補助食品と言えば、あまり抵抗ありませんが、サプリメントというと、同じ成分であっても何故か体に害があるのではと、疑う人もいるそうです。

補える栄養素の代表格として

日々の食事では補いきれない栄養素の為のサプリメントとして、代表的な物を調べてみました。
まず、アミノ酸類です。
必須アミノ酸の中には、丈夫な体、特に筋肉を増やしたい人にとっては、日々の食事だけでは足りないからです。
アスリートの人たちが良く摂取しているようですが、そうでない人にも免疫力が向上したり、体力回復が期待されるという効果があるので、健康の為に取り入れてみるのも良いでしょう。
ビタミン類やミネラルも、不足しがちな栄養素のひとつです。
特にビタミン類は、理想とされるビタミンを日々の食事から全て摂取するとしたら、一日に350gの野菜を毎日食べる必要があるそうです。
この量は、実際に目にしてみるとかなりの量ですし、いろいろな種類の野菜をとらなければなりません。
そのような時こそ、不足しているビタミンをサプリメントで補うのも健康の為、無理のない日々の献立によいでしょう。


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